ถ้าคิดอยากเลิกเครื่องดื่มหวานเย็น ทำยังไงถึงจะเลิกได้

          หนุ่มสาวออฟฟิตสมัยนี้สิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะตอนเช้า และหลังเที่ยง คือการถือแก้วกาแฟ ชาเขียว ชาเย็น แล้วแต่ชอบ เข้ามาดื่มในบริษัทจนเป็นภาพที่คุ้นตา ประหนึ่งว่ามันคือส่วนสำคัญในชีวิตที่แยกออกจากกันไม่ได้ พอดื่มขึ้นมาทีไรเหมือนกับยกสวนน้ำตกหรรษามาบนโต๊ะทำงานด้วย เพราะมันสดชื่นมีเรี่ยวแรงมีพละกำลังในการทำงานอย่างบอกไม่ถูก  ความสดชื่นเป็นเรื่องที่ดี แต่เรื่องที่มาพร้อมกับสิ่งที่ดีมักมาคู่กับข้อเสียเสมอ นั้นคือปริมาณน้ำตาล นมข้มหวาน คอฟฟีเมท ที่ผสมอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ ยังไม่นับรวมวิปปิ้งครีม กับชอกโกแลตที่เป็นท็อปปิ้งแสนอร่อย และมักจะเข้าใจว่าติดกาแฟบ้าง ติดชาเขียวบ้าง แต่แท้ที่จริงแล้วสิ่งที่กำลังติดอยู่จนหยุดดื่มไม่ได้ คือ น้ำตาล และความมันของคอฟฟี่เมทต่างหาก ถ้าติดกาแฟจริงการดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลไม่น่าจะใช่ปัญหา การดื่มชาเขียวเย็นไม่ใส่น้ำตาลก็ควรจะดื่มได้คล่องคอไม่ติดอะไร แต่ถ้าหากลองดื่มแล้วสรุปว่าดื่มไม่ได้ นั้นเป็นสัญญาณเตือนว่าเราติดน้ำตาลอย่างแท้จริง

          มีนักดื่มหลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังกาย ทานอาหารคลีนที่คิดว่ามีประโยชน์ที่สุด เลิกทานข้าวขาว มาทานข้าวโอ้ต ข้าวกล้อง ทานผักผลไม้เพิ่มขึ้น แต่กลับเลิกเครื่องดื่มหวานเย็นยังไม่ได้ ยิ่งเดินผ่านความอยากก็พุ่งกระชู้ดขึ้นมาทันที จนต้องไปซื้อหามาดื่มให้สมใจ วิธีการเลิกเครื่องดื่มหวานเย็นเหล่านี้ไม่แนะนำให้หักดิบ แบบเลิกดื่มกระทันหัน เนื่องจากเราดื่มมาเป็นประจำทุกวัน การเลิกดื่มแบบฉับพลันจะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดความอยากมากขึ้น เมื่อถึงจุดที่ทนไม่ไหวเราจะกลับมาดื่มในปริมาณที่มากกว่าเดิมหลายเท่า วิธีการเลิกที่ดีที่สุดคือค่อย ๆ เลิก คำว่าค่อย ๆ เลิกหมายความว่า เราจะค่อย ๆ ตัดความอร่อยที่เราชื่นชอบออกไปจากเครื่องดื่มแก้วโปรด ยกตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้น เช่น อยากจะเลิกดื่มชาเขียนเย็นราดวิปปิ้งครีม มาดูสิ่งที่จะเริ่มทยอยตัดออกจากเครื่องดื่มกันดีกว่า

สัปดาห์ที่ 1-2 ตัดวิปปิ้งครีม ถ้าราดคาราเมลหรือชอกโกแลต ให้ตัดออกพร้อมกัน

สัปดาห์ที่ 3-5 ตัดวิปปิ้งครีม และลดปริมาณน้ำตาลลง 1 ช้อนทุกสัปดาห์ จนกว่าจะไม่ใส่น้ำตาล

สัปดาห์ที่ 4-6 ตัดวิปปิ้งครีม ตัดน้ำตาล และลดปริมาณนมข้นหวานลง 1 ช้อนทุกสัปดาห์ จนกว่าจะไม่ใส่นมข้นหวาน

สัปดาห์ที่ 7-8 ตัดวิปปิ้งครีม น้ำตาล นมข้น ลดปริมาณคอฟฟี่เมทลง 1 ช้อนทุกสัปดาห์ จนกว่าจะไม่ใส่คอฟฟี่เมท

จะเห็นได้ว่าระยะเวลาการตัดความอร่อยออกจากเครื่องสุดโปรดของเราจะใช้ระยะเวลา 2 เดือน ซึ่ง

ระหว่างนี้ความอยากเครื่องดื่มจะลดลงเองตามลำดับ และอยากจะบอกว่าเป็นการลดความอยากแบบถาวร เพราะเราสร้างการรับรู้ให้ร่างกายแล้วว่าเครื่องดื่มที่เราเคยชอบ มันไม่อร่อยอีกต่อไป จนไม่จำเป็นต้องดื่มอีก ต่อให้เดินผ่าน หรือเห็นคนรอบข้างดื่ม เราก็จะไม่รู้สึกอยากดื่มอีกเพราะรสชาดที่ร่างกายคุณจำได้คือ เครื่องดื่มที่รสชาดปราสจากน้ำตาล และคอฟฟี่เมทนั้นเอง

วันสารทจีน ประเพณีสารทจีน

วันสารทจีน ซึ่งเป็นอีกวันหนึ่งที่มีความสำคัญของชาวจีน ที่มีไว้เพื่อให้ลูกหลานชาวจีนได้แสดงความกตัญญูต่อบรรพบุรุษ ด้วยการเซ่นไหว้ อีกทั้งยังเป็นเดือนที่ดวงวิญญาณต่างๆ จะมารับบุญกุศลอีกด้วย และด้วยชาวจีนในประเทศไทยเราก็มีอยู่มาก วันนี้เราจึงจะแนะนำเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับวันสารทจีนกัน

ประวัติและความสำคัญของวันสารทจีน

ตามปฏิทินทางจันทรคติ เทศกาลสารทจีน จะตรงกับวันที่ 15 เดือน 7 ตามปฏิทินจีน เป็นวันที่ชาวจีนจะแสดงความรัก ความกตัญญูต่อบรรพบุรุษ ซึ่งลูกหลานจะนำอาหารที่อยู่ในความเชื่อ รวมทั้งผลไม้ต่างๆ มาทำพิธีเซ่นไหว้เทพเจ้า และบรรพบุรุษที่ตนนับถือ อีกทั้งเดือนที่ชาวจีนเชื่อกันว่าเป็นเดือนที่ประตูนรกเปิดให้ดวงวิญญาณทั้งหลายมารับส่วนบุญส่วนกุศลได้

ชุดไหว้ในพิธีสารทจีน

ตามความเชื่อแล้วการไหว้ในวันสารทจีน จะประกอบไปด้วยชุดอาหาร 3 ชุด ดังนี้

1. ชุดสารทจีนสำหรับไหว้เจ้าที่     จะต้องทำการไหว้ตอนเช้า โดยประกอบไปด้วยอาหารคาว หวาน ขนมที่ไหว้จะนิยมเป็นขนมถ้วยฟู กุยช่าย ขนมเทียน ขนมเข่ง ซึ่งต้องมีจุดสีแดงแต้มไว้ตรงกลาง เนื่องจากชาวจีนเชื่อกันว่าสีแดง คือ สีแห่งความเป็นศิริมงคล  นอกจากนั้นควรจะมี น้ำชา ผลไม้ เหล้าจีน หรือกระดาษเงิน กระดาษทอง ตามสมควร

2. ชุดสารทจีนสำหรับไหว้บรรพบุรุษ     จะมีความคล้ายกับชุดสารทจีนไหว้เจ้าที่ แต่ส่วนมากจะทำเมนูอาหารที่บรรพบุรุษชื่นชอบ แล้วแต่บุคคล อีกทั้งควรจะมีอาหารที่เป็นน้ำเช่น แกง ต้มจืด หรือขนมน้ำใสๆ  และนิยมให้ขนมเทียน ขนมเข่ง ผลไม้ น้ำชา แก่บรรพบุรุษ รวมไปถึงกระดาษเงิน กระดาษทอง เพื่อเชื่อกันว่าให้บรรพบุรุษนำไปใช้ในภพภูมิของตนเอง

3. ชุดสารทจีนสำหรับไหว้สัมภเวสี     สัมภเวสี ในที่นี้หมายถึง ดวงวิญญาณเร่รอน ดวงวิญญาณไม่มีญาติ จะต้องทำการไหว้นอกบ้าน ซึ่งจะประกอบไปด้วยของคาวหวานและผลไม้ตามต้องการ และที่ขาดไม่ได้คือ เหล้าขาว เส้นหมี่ น้ำชา และกระดาษเงิน กระดาษทอง ซึ่งทุกอย่างจะต้องวางอยู่ด้วยกันในการเซ่นไหว้

ข้อมูลจาก: http://scoop.mthai.com/specialdays/5316.html

รูปภาพจาก: http://www.tlcthai.com/education/international-day/66108.html

เรียบเรียงโดย: ต้นสนคู่

www.doublepine.co.th

F1 ถึง F12 รู้ไหมว่ามันทำอะไรได้บ้าง

คีย์ที่กล่าวมาส่วนมากเราจะเรียกมันว่า "ฟังก์ชันคีย์"  F1 ถึง F12 อาจมีความหลากหลายของการใช้งานที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับระบบปฏิบัติการที่ติดตั้งและโปรแกรมซอฟต์แวร์ที่เปิดอยู่ซึ่งจะเปลี่ยนวิธีการของแต่ละคีย์เหล่านี้

ยังรวมถึงการใช้งานฟังก์ชันคีย์รวมดับคีย์ ALT หรือ CTRL เช่นผู้ใช้ Microsoft Windows สามารถกด ALT + F4 เพื่อปิดโปรแกรมที่ใช้งานอยู่ด้านล่างเป็นรายการบางส่วนของการทำงานของคีย์ ฟังก์ชั่นในคอมพิวเตอร์ที่ใช้ Microsoft Windows แต่จะไม่ใช่ทุกโปรแกรมที่สนับสนุนฟังก์ชันคีย์

F1
มักจะใช้เป็นคีย์ช่วยเกือบทุกโปรแกรมจะเปิดหน้าจอ
ป้อนการตั้งค่า CMOS
Windows Key + F1 จะเปิดตัวช่วยของ Microsoft Windows
เปิดบานหน้าต่างงาน

F2
ใน Windows จะใช้ในการเปลี่ยนชื่อไอคอนหรือไฟล์
Alt + Ctrl + F2 เปิดเอกสารใหม่ในโปรแกรม Microsoft Word .
Ctrl + F2 จะแสดงหน้าต่างตัวอย่างก่อนพิมพ์ใน Microsoft Word
เข้าสู่การป้อนการตั้งค่า CMOS หรือ Bios

F3
เปิดคุณลักษณะการค้นหาในหลายๆโปรแกรมรวมถึง Microsoft Windows
ใน MS - DOS หรือ Windows ของบรรทัดคำสั่ง F3 จะทำซ้ำคำสั่งสุดท้าย
Shift + F3 จะมีการเปลี่ยนแปลงข้อความใน Microsoft Word

F4
เปิดพบหน้าต่าง
ทำซ้ำการกระทำล่าสุด ( Word 2000 ขึ้นไป )
Alt + F4 จะปิดโปรแกรมที่ใช้งานอยู่ใน Microsoft Windows
Ctrl + F4 จะปิดหน้าต่างที่เปิดอยู่ในหน้าต่างที่ใช้งานในปัจจุบันใน Microsoft Windows

F5
ในทุกเบราว์เซอร์อินเทอร์เน็ต F5 จะรีเฟรชหรือโหลดหน้าเว็บหรือหน้าต่างเอกสาร
เปิดหน้าค้นหา แทนที่ และไปที่หน้าต่างใน Microsoft Word
เริ่มสไลด์โชว์ใน PowerPoint

F6
ย้ายเคอร์เซอร์ไปที่ Address bar ใน Internet Explorerและ Mozilla Firefox .
Ctrl + Shift + F6 เปิดไปยังเอกสารอื่น ๆ ใน Microsoft Word
F7
ปกติจะใช้เพื่อตรวจสอบการสะกดและไวยากรณ์ตรวจสอบเอกสารในโปรแกรม Microsoft เช่น Microsoft Word, Outlook, ฯลฯ
Shift + F7 ทำงานตรวจสอบบนคำที่ไฮไลต์
เปิดการใช้งานเลือนหน้าต่างด้วยปุ่มลูกศรบนคีย์บอร์ดใน Mozilla Firefox

F8
แป้นฟังก์ชันที่ใช้ในการเข้าสู่เมนูเริ่มต้น Windows, นิยมใช้ในการเข้าถึง Windows แบบ Safe Mode .

F9
เปิดแถบเครื่องมือวัดใน Quark 5.0

F10
ใน Microsoft Windows เปิดใช้งานแถบเมนูของโปรแกรมที่เปิดอยู่
Shift + F10 เป็นเช่นเดียวกับการคลิกขวาบนไอคอนที่ไฮไลต์ไฟล์หรือการเชื่อมโยงอินเทอร์เน็ต
การเข้าถึงการกู้คืนพาร์ทิชันที่ซ่อนอยู่ ของ HP และ Sony คอมพิวเตอร์
ป้อนการตั้งค่า CMOS .

F11
โหมดเต็มหน้าจอในเบราว์เซอร์อินเทอร์เน็ต
CTRL + F11 การเข้าถึง การกู้คืนพาร์ทิชันที่ซ่อนอยู่ในคอมพิวเตอร์ของ Dell
การเข้าถึงการกู้คืนพาร์ทิชันที่ซ่อนอยู่บน eMachines, Gateway, และคอมพิวเตอร์ Lenovo

F12
เปิดหน้าที่ทำการบันทึกใน Microsoft Word
SHIFT + F12 บันทึกเอกสาร Microsoft Word
Ctrl + Shift + F12 พิมพ์เอกสารใน Microsoft Word

เกร็ดเล็กๆครับเครื่องคอมพิวเตอร์ไอบีเอ็มก่อนหน้านี้ยังมี F13 -- F24 บนแป้นพิมพ์ แต่เนื่องจากแป้นพิมพ์เหล่านี้ไม่มีการใช้งานจึงได้ถูกนำออกไป เอาไปประดับความรู้กันจะได้รู้ว่า ไอ้ปุ่มพวกนี้ที่เราไม่เคยใช้งานความจริงมันใช้ได้ดีเสียด้วย นี่แค่บางส่วนถ้าว่าง จะหาแบบเต็ม ๆ มาให้ครับ

แหล่งที่มา : superict

              : http://www.trueplookpanya.com/new/cms_detail/general_knowledge/20684/

เตรียมเปลี่ยนวิถีการทำงานทางบัญชีให้ง่ายขึ้น ...พบกันเดือนพฤศจิกายนนี้

ทำยังไงนะ จะได้เสียภาษีน้อยๆ

     มาวางแผนภาษีปีนี้กันเถอะ ถ้า “การเสียภาษีเป็นหน้าที่ของประชาชนที่มีรายได้”..ท่องคำนี้ได้จำขึ้นใจ แต่ก็เถอะนะ ถึงรู้ว่าต้องทำหน้าที่ แต่ก็ขอตัวช่วยมาลดหย่อนให้เบาๆกันหน่อย  เขาเรียกวิธีแบบนี้ว่าง “วางแผนภาษี” คือจ่ายครบ ถูกต้อง แต่น้อยที่สุดโดยถูกต้องตามกฎหมายจ้ะ 
     ตามปกติแล้ว เราจะคิดถึงบรรดาเครื่องมือลดหย่อนตอนสิ้นปี จะโหมกระหน่ำจัดหาในเดือนธันวาคม ซึ่งบางทีตอนนั้นเงินก็ไม่ค่อยว่าง ต้องเอาไปซื้อของขวัญปีใหม่พอดี คลีโอขอให้เริ่มกัน ณ ตั้งแต่เดือนนี้กันเลยจะทำได้ยังไง?

    1.หักค่าใช้จ่าย  : ถามตัวเองว่า มีสามีมั้ย? ไม่มีเงินได้ด้วยนะ  มีลูกมั้ย? ลูกเรียนไม่เกินอุดมศึกษาหรือเปล่า? มีพ่อแม่ อายุเกิน 60 ปี ที่มีรายได้ไม่เกิน 30,000 บาทต่อปีมั้ย? ซื้อประกันสุขภาพให้พ่อแม่บ้างหรือเปล่า? นั่นคือค่าใช้จ่ายที่เอามาหักจากรายได้ได้เลย

   2.เพิ่มค่าลดหย่อน : ดูตามเช็คลิสต์นี้ได้เลย

      – ซื้อประกันชีวิตหรือยัง? : เบี้ยประกันชีวิต 10 ปีขึ้นไปหักเป็นค่าลดหย่อนได้ 100,000 บาท และเบี้ยประกันชีวิตแบบบำนาญ หักได้อีก 15% ของเงินได้พึงประเมิน แต่ไม่เกิน 200,000 บาท รวมกับ RMF แล้วต้องไม่เกิน 500,000 บาท

      – ซื้อ LTF / RMF หรือยัง? : RMF หักลดหย่อนได้ไม่เกิน 15% ของรายได้พึงประเมิน รวมกับประกันชีวิตบำนาญแล้วไม่เกิน 500,000 บาท  ส่วน LTF หักลดหย่อนได้เท่ากัน แต่ทั้งหมดต้องซื้อหน่วยลงทุนสม่ำเสมอ ถือครบ 5 ปี 

      – ผ่อนซื้อบ้านหรือเปล่า? : “ดอกเบี้ย”บ้านมาหักลดหย่อนได้ตามจำนวนที่จ่ายจริง แต่ไม่เกิน 100,000 บาท 
      – จ่ายประกันสังคม? : หักได้เท่าที่จ่าย แต่ไม่เกิน 9,000 บาท 
      – ทำบุญบริจาคหรือเปล่า? : เงินบริจาคสำหรับหน่วยงานที่นำมาหักได้ ไม่เกิน 10%ของเงินได้พึงประเมินหลังจากหักค่าใช้จ่ายและลดหย่อนแล้ว  
      – สนับสนุนการศึกษา? : จะหักได้ 2 เท่าของเงินที่ให้ แต่ไม่เกิน 10% ของเงินได้หลังหักค่าใช้จ่ายและลดหย่อน

   3. มีรายได้แต่ยกเว้นภาษี

      – ฝากเงินแบบฝากประจำพิเศษ : ฝากเป็นประจำทุกเดือนในระยเวลา 2-3 ปี ดอกเบี้ยที่ได้ไม่เสียภาษีดอกเบี้ยร้อยละ 15

ที่มา : http://www.cleothailand.com